Rotação de tênis de corrida: vale a pena ter 2 pares ou mais?
A pergunta sobre se a rotação de tênis de corrida vale a pena é bastante frequente entre corredores que buscam evolução sem abrir mão da saúde. A resposta, respaldada por estudos e pela ciência do esporte, é um retumbante sim. Alternar entre dois ou mais modelos não é apenas um capricho de entusiastas; trata-se de […]
Qual tênis usar para 5 km, 10 km, 21 km e 42 km?
A pergunta qual tênis usar para 5 km, 10 km, 21 km e 42 km não tem uma resposta única, pois o corpo exige suportes totalmente diferentes quando a distância aumenta. Para provas curtas de até 10 km, o foco está na leveza extrema e na resposta rápida do solo, permitindo que você mantenha alta […]
Como escolher o tamanho do tênis de corrida para evitar dores e bolhas?
Saber como escolher o tamanho do tênis de corrida é o primeiro passo para transformar os seus treinos em uma experiência livre de dores e lesões. Diferente do tênis casual, o calçado para corrida exige atenção especial à dilatação dos pés e ao impacto constante com o solado. Muitos corredores cometem o erro de manter […]
Quadra de tênis: tipos, medidas oficiais e como escolher o tênis certo para o seu jogo
A quadra de tênis pode variar em superfície, afetando diretamente a velocidade da bola e o estilo de jogo. Os principais tipos incluem grama, saibro e piso duro. A escolha correta do tênis, baseada no piso, é indispensável para o desempenho e prevenção de lesões. O calçado desempenha um papel crucial para a performance, e […]
Melhor tênis de corrida para quem está acima do peso e quer começar a correr
Escolher o melhor tênis de corrida para quem está acima do peso é um dos primeiros passos para transformar a caminhada em corrida com segurança. Mais do que conforto, essa escolha impacta diretamente na proteção das articulações e na confiança durante os treinos. Mas será que qualquer tênis serve para começar? Ou existem características específicas […]
Tamanho de tênis: como medir o pé e acertar na numeração
Um tamanho de tênis desempenha papel crucial: seja para o uso diário, para caminhadas ou para a prática de esportes. Para saber qual é a numeração correta do seu pé, o ideal é medir o comprimento do pé e comparar com a tabela de tamanhos de tênis de cada marca, visto que a numeração dos […]
Qual tênis usar em cada treino da 361 Sport: da rodagem ao dia da prova
Saber qual tênis usar em cada treino de corrida é uma das decisões mais estratégicas para quem busca evoluir com consistência e segurança. Mais do que estilo ou preferência, cada tipo de treino exige características específicas do calçado. Mas será que usar o mesmo tênis para tudo realmente funciona? Ou será que isso está limitando […]
Pé largo na corrida: como escolher um tênis que não aperta?
Pé largo na corrida como escolher tênis é uma dúvida comum entre corredores que sentem desconforto constante, mesmo usando modelos considerados de qualidade. O problema, muitas vezes, não está no tênis em si, mas no formato inadequado para o tipo de pé. Mas por que isso acontece com tanta frequência? Porque a maioria dos calçados […]
Como amarrar o tênis de corrida? Evite bolha e dormência
Como amarrar o tênis de corrida pode parecer um detalhe simples, mas é justamente aí que muitos desconfortos começam. Um ajuste errado na amarração do tênis transforma qualquer treino em incômodo, em alguns casos, até em lesão. Mas por que algo tão básico faz diferença? A forma como o cadarço do tênis distribui a pressão […]
Bolha no pé na corrida: como evitar com ajuste, meia e cadarço
Saber como evitar bolha no pé na corrida é uma das dúvidas mais comuns entre corredores, principalmente para quem está começando ou aumentando a intensidade dos treinos. Esse tipo de desconforto pode parecer simples, mas impacta diretamente o desempenho e até a continuidade na prática esportiva. A boa notícia é que, na maioria dos casos, […]