Para quem tem dúvidas sobre o que é canelite ou sofre com a condição, entenda que a canelite é uma inflamação óssea da tíbia, uma região repleta de músculos e terminações nervosas que reagem diretamente à sensibilidade na área. 

Uma pessoa com a condição, também chamada de periostite, pode sentir dores na parte interna da canela, sensação de queimação, fraqueza nos pés e ter inchaço constante no ponto afetado.

O aquecimento dos músculos antes de praticar qualquer exercício é indispensável para evitar a canelite. Usar tênis de amortecimento e compatível com a pisada também pode contribuir com a prevenção do problema durante as corridas e proporcionar uma experiência segura enquanto faz a atividade.

O que é canelite? 

A condição chamada popularmente de canelite ou Síndrome do Estresse Tibial Medial é uma inflamação da camada tecidual que reveste o osso da tíbia, o periósteo, que se encontra na canela; e que, se não for devidamente tratada, pode culminar em dores intensas.

A depender da situação do corredor, a canelite pode chegar ao osso e fazer deste, um problema que necessitará de cuidados e avaliações clínicas. Como se trata de um processo inflamatório, o indicado é se consultar com um especialista ortopédico, que fornecerá orientações assertivas para promover um tratamento seguro e adequado.

Quais os sintomas da canelite? 

Dor na canela é o principal e mais comum desconforto que a pessoa pode sentir ao sofrer com a condição. Normalmente, esse desconforto ocorre centímetros abaixo da região do joelho e pode afetar tanto a parte da frente quanto no lado interno da perna. Fora estes, há outros sintomas canelite que merecem igual atenção para maior facilidade no reconhecimento. Confira:

• Dor na realização das atividades físicas ou após;
• Inchaço na canela após a prática esportiva;
• Maior sensibilidade ao toque;
• Sensação de fraqueza nos pés;
• Problemas para caminhar ou andar manco.

Os atletas que possuem canelite, costumam sentir muita dificuldade de simplesmente tocar na região inflamada devido à hipersensibilidade. A depender do caso, pode acontecer das pessoas terem dificuldades para caminhar devido à fraqueza presente nos pés.

O que causa canelite em corredores? 

Excesso de peso e o uso de calçados incorretos são alguns dos problemas associados à inflamação, e que podem prejudicar a performance do atleta nas atividades físicas. Correr em terreno irregular ou não se alongar pode afetar a mobilidade e contribuir com o aparecimento deste e outros problemas. Saiba o que causa canelite:

• Atividade de grande impacto;
• Usar tênis inapropriado;
• Correr em terrenos repletos de irregularidades;
• Não se alongar;
• Pisada para fora ou para dentro podem elevar as chances de canelite;
• Fatores genéticos.

Há pessoas que realmente possuem uma predisposição maior quanto ao desenvolvimento de canelite. Enquanto outras podem apresentar o desconforto por causa de uma má postura e fraqueza muscular, que podem ser solucionados por meio de outras atividades físicas, como a musculação. 

Como prevenir canelite na corrida? 

Aquecimento antes de iniciar a sua corrida é indispensável, sobretudo alongamentos para deixar os músculos aquecidos e prevenir potenciais desconfortos. Não forçar o próprio corpo a percorrer distâncias muito longas é crucial para não desenvolver a síndrome. Descubra como prevenir canelite:

• Usar tênis compatíveis com a sua pisada, composto de suporte e amortecimento;
• Treino contínuo para obter resistência;
• Fortalecer os músculos por meio da musculação;
• Selecionar um local adequado para correr e não ter problemas durante o processo. Evite áreas irregulares;
• Se o corpo apresentar sinais de cansaço, faça pausas e descanse;
• Caso necessário, entre em contato com um profissional da saúde.

Por mais que a musculação aparente ser uma atividade irrelevante para muitos corredores, ela atua como um complemento. Isto porque contribui com o fortalecimento muscular de todas as partes do corpo, sobretudo as panturrilhas; que, por meio dos treinos, ficarão mais resistentes e poderão não desenvolver a canelite.

Qual tênis usar para evitar canelite?

Use o Tênis Ventus da 361 Sport que reúne a união da poderosa espuma Primo Foam com a CQT Extrem3 que fornece uma estrutura equilibrada, robusta e confortável. Com mais amortecimento, você consegue caminhar com praticidade, realizar as suas corridas com segurança e, ainda, treinar na academia para manter os seus músculos fortes e protegidos.

O diferencial da tecnologia Primo Foam é por se tratar de uma espuma que fornece um amortecimento muito mais macio, que proporciona uma incrível sensação de leveza. Saiba que os impactos também são reduzidos e geram total aconchego aos seus pés em todo o período que durar a corrida.

Como tratar canelite? 

Ideal permanecer de repouso e parar as atividades físicas temporariamente para poder realizar o tratamento canelite da maneira adequada, e orientada por um especialista da saúde. A aplicação de gelo na área afetada também pode auxiliar na diminuição da dor causada pela inflamação, bem como:

• Consumo de medicamentos prescritos por um médico;
• Realização de fisioterapia nos casos mais graves;
• Usar tênis compatíveis com as características do seu pés e que possuam amortecimento e suporte;
• Reeducação da postura.

Saber como tratar canelite é necessário para prevenir as dores e conseguir voltar a praticar as suas atividades físicas constantemente. Pois, a depender da gravidade da situação, a pessoa pode precisar passar pela reeducação postural para corrigir o estilo de pisada e a postura, se possuir ligação com a síndrome.

Quanto tempo leva o tratamento de canelite?

Em média, de 3 a 4 semanas com fisioterapia e o uso de medicamentos e antiinflamatórios adequados. Porém, esse tempo pode ser maior ou menor, a depender de fatores como a gravidade da lesão, idade, condições ambientais e se a canelite é ou não recorrente. Em qualquer um dos casos, o tratamento requer aconselhamento médico especializado. 

Quando procurar ajuda médica?

Em caso de dor persistente, que não desaparece após algumas horas de repouso, recorrência ou depois da aplicação de gelo na área dolorida. Se nem mesmo os alongamentos forem suficientes para reduzir o desconforto e o eliminar, então, conversar com um médico ortopedista deve ser considerado para receber o devido acompanhamento e tratamento.

Dor incapacitante, que te impeça de andar, caminhar ou praticar corrida, acompanhado de outros sintomas, como vermelhidão, sensação de queimação e inchaço, também devem fazer uma avaliação clínica. E, atletas que possuam um histórico de lesões, precisam do dobro de atenção quanto a dor, pois se sentirem anormalidades terão que passar com um especialista o mais rápido possível.

Como voltar a correr após canelite?

Retorne gradualmente, mantendo um ritmo progressivo, acompanhado de muito repouso e implementando outros exercícios, como alongamento. Não é adequado, por exemplo, voltar a correr na mesma intensidade que antes da canelite; porque o corpo naturalmente perde a disposição e agilidade, devido às paradas para realizar o tratamento.

Síndrome do estresse tibial medial e canelite são a mesma coisa?

Sim, tanto a canelite quanto a Síndrome do Estresse Tibial Medial são o mesmo problema. Este é o nome completo da dor presente na canela, que costuma surgir após exercícios de grande impacto, como corridas em terrenos duros ou repletos de áreas com buracos, ou extremamente íngremes e que dificultam um pouco a prática.

Fatores de risco da canelite na corrida

A sobrecarga, movimentos repetitivos, muito intensos ou em áreas inadequadas fazem a canelite corrida, se tornar um grande risco. Se o problema evoluir e não receber o devido tratamento, as chances de uma complicação mais séria surgir são mais altas, como a fratura por estresse tibial.

Papel do amortecimento na prevenção

Tênis que possuem amortecimentos, fazem a absorção do impacto, proporcionam mais conforto aos pés e atuam como um verdadeiro escudo para evitar que a força atinja às suas articulações. Com o calçado adequado, lesões nos joelhos ou até mesmo na coluna, podem ser prevenidas, sobretudo se for composto também por suporte para o arco e a parte do calcanhar, os quais podem prevenir tendinites e as indesejadas entorses.

Tecnologias 361 Sport para prevenção

Com a Primo Foam, Engage, a poderosa borracha de alta abrasão e o CQT Extrem3, juntamente da palmilha Ortholite, você terá mais segurança e eficiência para realizar as suas atividades físicas. A sensação de conforto é sem igual, o que te possibilita praticar a sua corrida com a percepção de que os seus pés, joelhos, costas e lombar estão protegidos.

A implementação de tecnologias robustas nos tênis de corrida são indispensáveis para assegurar que os corredores não demonstrem problemas durante as passadas, como pé escorregadio ou sensações de apertos. Mesmo que a pisada seja para dentro ou para fora, ainda assim, a maciez e o amortecimento contribuem para prevenir dores e problemas relacionados.

Na 361 Sport, você encontra os melhores modelos de tênis para corrida, seleciona a opção mais adequada ao que precisa e tem toda a praticidade de verificar os descritivos para ter certeza de que é aquele calçado que deseja.