5 motivos para começar a correr
Se você busca uma atividade física completa, que se adapte à sua rotina e traga transformações profundas, os motivos para começar a correr são muito mais convincentes do que se possa imaginar. Essa prática milenar vai muito além de um simples exercício; ela é um caminho direto para uma vida muito mais saudável, equilibrada e […]
Como respirar corretamente na corrida: guia completo para melhorar sua performance
Aprenda como respirar correndo para melhorar a performance, evitar a fadiga e controlar a frequência cardíaca com nosso guia completo.
Fortalecimento para corredores: o que você precisa saber
O fortalecimento para corredores é um componente fundamental, que vai muito além da musculação tradicional. Ele representa um treinamento complementar focado no desenvolvimento de força, potência e resistência muscular, especificamente para as demandas da corrida. Esta prática é um pilar para quem está em busca de evoluir de uma forma muito mais consistente, seja para […]
Como treinar corrida por zona de intensidade?
Treinar corrida por zona de intensidade é um método estratégico para poder gerenciar o esforço durante toda a atividade. A ideia central é muito simples: dividir a sua capacidade total em faixas específicas, cada uma com um propósito fisiológico distinto. Em vez de correr sempre no mesmo ritmo, você alterna entre as sessões leves, moderadas […]
Como começar a correr e principais dicas para iniciantes
Como começar a correr é um dos questionamentos mais comuns para quem está em busca de um exercício mais acessível e eficaz. A beleza da corrida está em sua simplicidade e democratização: ela não exige o uso de equipamentos complexos e nem de locais específicos, basta somente um par de tênis adequado e muita vontade […]
Benefícios da corrida para a saúde: físicos, mentais e muito mais
A corrida traz diversos benefícios físicos, como fortalecimento muscular, melhora da capacidade cardiorrespiratória, controle do peso corporal e fortalecimento dos ossos.
Corrida: O que é treino de tiro e como fazer o seu com qualidade?
O treino de tiro é uma modalidade de treinamento intervalado onde o corredor executa repetições de distâncias ou tempos determinados em alta intensidade, próximos ao seu esforço máximo.
Tipos de treino de corrida: conheça e aprenda como aplicar
Compreender os diferentes tipos de treino de corrida é um dos primeiros passos para sair da estagnação e evoluir com maior segurança. A variedade de estímulos em uma corrida, é o que permite ao corpo se adaptar e melhorar de forma gradual, ao trabalhar sistemas energéticos distintos e o que evita a monotonia. Um bom […]
Carboidrato para corrida: quando e como utilizar
O carboidrato para corrida tem como princípio, atuar como o principal combustível para o nosso corpo, pois é convertido em glicose e armazenado como glicogênio para fornecer energia aos nossos músculos. Uma estratégia nutricional adequada, com uma ingestão de carboidratos tattoo antes, durante e após os exercícios, é completamente fundamental para manter o desempenho, adiar […]
Corrida regenerativa: o que é e como fazer a sua?
A prática conhecida como corrida regenerativa visa acelerar a recuperação do corpo entre as sessões de treino mais desgastantes. Diferentemente de um descanso completo, ela consiste em um leve estímulo e de baixa intensidade, que promove o aumento do fluxo sanguíneo nos músculos, o que facilita a remoção de metabólitos e o transporte de nutrientes […]